A adolescência não é moleza não! O cérebro está passando por uma verdadeira revolução, associado a muitas mudanças físicas, emocionais e sociais. Queixas de sofrimento mental nessa idade são muito comuns.

✨ Por isso, aqui vão algumas dicas para uma mente saudável:

1️⃣ Priorize o sono: Adolescentes precisam de cerca de 8 a 10 horas de sono por noite para funcionar no seu melhor. Um bom sono ajuda na concentração, no humor e na tomada de decisões.

2️⃣ Converse abertamente: Estamos aqui para ouvir e apoiar. Não tenham medo de falar sobre seus sentimentos e preocupações. Conversar com amigos, familiares ou um profissional pode fazer toda a diferença.

3️⃣ Pratique atividades físicas: Mexa-se! Exercícios físicos liberam endorfinas, que ajudam a melhorar o humor e reduzir o estresse. Vale dançar, correr, fazer yoga, o que vocês mais curtirem!

4️⃣ Equilíbrio digital: É importante usar a tecnologia de forma consciente. Estabeleça limites de tempo para o uso de dispositivos eletrônicos e aproveite para fazer atividades offline.

5️⃣ Alimentação saudável: O que comemos afeta diretamente o nosso humor e nossa energia. Priorizem uma dieta balanceada, rica em frutas, vegetais, proteínas magras e água.

Se você estiver passando por alguma situação, ou conhecer alguém em sofrimento mental, me chama no privado. Estamos juntos nessa jornada! 💪

A Medicina do Adolescente é uma especialidade médica dedicada ao cuidado integral dos jovens, reconhecendo que essa fase da vida traz consigo uma série de desafios únicos. Desde questões de saúde física até aspectos emocionais e sociais, o objetivo é apoiar e guiar os adolescentes em sua jornada de crescimento.

A história da Medicina do Adolescente remonta ao século XX, quando os profissionais de saúde começaram a perceber que os jovens mereciam uma abordagem médica específica para lidar com as mudanças físicas, emocionais e comportamentais que experimentam. A especialidade evoluiu para abranger não apenas o tratamento de doenças, mas também a promoção da saúde, a prevenção de riscos e o apoio emocional durante essa fase crucial.

E agora, a palavra "Hebiatria" - um termo poderoso que engloba a arte e a ciência de cuidar dos adolescentes. Ela vem do grego "hebe", que significa juventude, e "iatros", que significa médico. Assim, um Hebiatra é alguém que abraça a missão de compreender, tratar e nutrir os jovens em sua jornada para a idade adulta.

Na Hebiatria, o compromisso vai além das consultas médicas: construir uma relação de confiança com os adolescentes, fornecendo um espaço onde possam falar abertamente sobre suas preocupações, dúvidas e sonhos.

Se você é um jovem que está navegando por essa fase de transformação, lembre-se de que você não está sozinho. Os hebiatras estão aqui para oferecer suporte e cuidado. E se você é um pai, mãe ou responsável, saiba que a Hebiatria é um recurso valioso para ajudar seu filho a florescer durante esses anos cruciais.

Compartilhe essa mensagem para que mais pessoas possam entender o papel vital da Medicina do Adolescente e da Hebiatria. Estamos todos juntos nessa jornada de saúde e crescimento! 

E aí marombeiros e marombeiras? O assunto da vez pode gerar muitas dúvidas, mas estamos aqui para esclarecê-las, né não? 

Para começar é importante entender o que é Whey Protein: a suplemento alimentar derivado do soro do leite, rico em proteínas de alto valor biológico 🏋️‍♀️🥛. 

É claro que adolescentes podem comer proteína animal de alto valor biológico! Respeitando uma dieta equilibrada, o consumo de Whey pode ser adequado. 💪 ✅

A grande questão então é: adolescentes PRECISAM suplementar a alimentação? A resposta é não. Pessoas saudáveis conseguem todos os nutrientes que precisam em uma dieta balanceada 🥗

E aqui mora o perigo! 🚨 A vigilância sobre os suplementos não é tão rígida como nós gostaríamos. Já foram encontrado suplementos proteicos com todo tipo de impurezas, como pesticidas, metais pesados e até hormônios (- incluindo produtos importados🇺🇸!!!) 

A dica de ouro então é: conversem com seus pais e profissionais de saúde antes de iniciar o uso de qualquer suplemento. Priorizem uma alimentação saudável e a prática regular de atividade física. Seu corpo está em pleno desenvolvimento e merece todo o cuidado necessário! 🌟